「お疲れ様です！」くろうばぁです。
今年は花粉が多い季節とのこと。私も花粉症が少々辛いですが、頑張ってます。
久々の投稿となりますがよろしくお願いいたします。
・眠いのに眠れない。眠らなければいけないのに寝付けない。
寝つきが悪い為に結果、睡眠不足で一日が辛い。
・眠りづらいお悩みの方は多々いらっしゃるのではないでしょうか。
・実は私も更年期あたりから悩んできました。
当然重症な方は医師の診断をお勧めします。
私は過去に医師の診断を受けて処方を貰っておりましたが軽度でした。
『睡眠薬』では無く『睡眠導入剤』と言うものです。
・不眠が軽度であれば極力、薬は飲みたくない。依存は恐ろしい。
色々試した結果、身体に負担を掛けない睡眠グッズを見つけました。
今回は、その数々をご紹介いたします。
(サプリメント)
サプリメントも沢山の種類を試しました。
しかしあまりお金がかかると効き目の割に続かないのが現状です。
最近では睡眠、安眠のサプリメントが出回ってます。
実は市販のどのサプリメントにも含まれているのが
『Ｌ-テアニン』なのです。
L-テアニンとは、
覚醒系の神経伝達を競合的にブロックすることによって
中途覚醒を減少させてくれる。
加えて、交感神経系の活動を抑えることで寝つきやすくするのです。
さらに、睡眠の浅眠化を抑えてくれるため、その結果として睡眠を
安定させる作用があるということが分かったそうです。
安くてお勧めのサプリメントは、Am○○onの
『Ｌ-テアニン』１ヶ月分 1,000円ちょっと。含有量 250㎎
通常の安眠サプリは、ほとんどが含有量200㎎以下でした。
個人差は必ずありますが薬が効きずらい私でもゆっくりと眠気がきます。
安全にお試しいただけると思います。
amazon 『Ｌ-テアニン』
そして、睡眠２時間前くらいのシャワーもしくは入浴。
疲労回復と良い睡眠をとるために、副交感神経を優位にできます。
この事は、以前ヒットした安眠関連の著書でも紹介されておりました。
『昼』と『夜』の2種類の神経がある。
昼間や活動しているときに活発になるのが「交感神経」
夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」
この 2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。
今回の極めつけ
『夏』以外の季節ですが、何と【手袋】です。
私が常用しているのは、指先が空いてる手袋です。
お家にある軍手でも100均の手袋でも種類は無関係です。
布団またはベッドに入る時に手袋をはめる。これだけです。
指先からジワジワと温まるのと同時に眠気が、心地好く襲ってきます。
『いけるな❗』『眠れるな❗』と感じたら手袋を外して枕元に置いて眠りにつく。
冷え性で靴下を履いて眠る方もいらっしゃる様ですが、体が温まり
脱いで足元に散らばるのは少々厄介です。
勿論、どんな事にも個人差が有るのは必然ですが、どうかお試しくださいませ。
良い睡眠をとり健康でいなければ、心身ともに穏やかでいられない。
如何でしたでしょうか。
毎日、笑顔ですごせますように
本日もありがとうございましたm(__)m
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